Dieta mi sie nie podoba Trzeba by pozmieniać, dodac kalorii wywalic proste cukry, jak sie odchudzac to solidnie Podaj jak wyglada twoj trening na silowni. No i powodzenia, bedziemy sledzic , motywowac i trzymac kciuki
dokładnie :D Dobra dzisiaj mało aktywności, trochę pograłem w piłę , trening na siłowni dopiero w sobotę. :) Dzisiaj nie liczyłem co zjadłem ale wyszło gdzieś 5 pierogów,troche żurku, dużo ryby(chyba gdzieś z 5 kawałków takich porządnych) i kawałek ciasta :D strzelam że gdzieś wpadło 2000 kcal :D
Klata i bic, Yeah!! A poważnie, trening na siłowni ok, ale z tłuszczykiem walczyć trzeba, no i uwaga na kontuzje. http://www.youtube.com/watch?v=xjTwDPqcsds Znam faceta na filmiku, zaczął trening w wieku 13 lat, dzisiaj ma dwadzieści parę, 170 kg na klatę, 200 w martwym, ponad 49 w łapie, nigdy jeszcze koksu nie brał. Początki zawsze wspomina z [...]
Chodzi glownie o plan bo wartosc kcal moich posilkow na dobe obliczylem i wyszlo mi okolo 3300 kcal . Chodzi o jak najprostszy trening gdzie rozwine podstawowe miesnie do jakiegos poziomu mam obecnie 32 cm w bicepsie tak chociaz z 36 cm . A nastepnie wzmocnic cialo . Wiec na poczatek jak by ktos byl na tyle mily i napisal przy 3 dniach w tygodniu [...]
Ustosunkuję się zgodnie z prośbą do Twoich pytań: 1- Podział może być tylko czy nie możesz wpleść ćwiczeń z rana w trening na siłowni tzn podciąganie, pompki itp. Bo i tak jest tego duuużo. Przedramię bym wyrzucił do niczego nie potrzeba a i tak jest tak mocno zaangażowane w wiele ćwiczeń, że wg mnie nie ma potrzeby go wplatać w trening. 2- [...]
W zasadzie mam ten sam problem wiec sie podepne. Nazbieralo mi sie troche tluszczu po miesiacu treningu na mase i chce jakos palic ten tluszcz, nie tracac przy tym miesni. Codzennie juz przeplatam biegi zwykle z biegami interwalowymi i z basenem. Formy troche jest bo po jakims pol roku bez biegania 4km zrobilem. Tylko teraz pytanie, jaki trening [...]
[...] dworcu nie są zdrowe. do tego z rana po śniadaniu spacer do pracy o ile jest w miarę blisko. nawet 3-5 km to jest moim zdaniem blisko. inna aktywność siłowa wskazana - np trening na siłowni, basen (przynajmniej 2x w tygodniu a nie raz na pół roku), bieganie, jazda na rowerze, trening z własnym ciałem typu pompki, podciąganie, przysiady. Uda [...]
Jeżeli ty po treningu siłowym chcesz sprawdzać swoją faktyczną kondycje, to powodzenia :D Przede wszystkim odradzałbym bieganie PO treningu na bieżni(szczególnie w dni kiedy robisz plecy). Nie wiem jak Ty, ale ja po biegu dłuższym niż 15minut na bieżni odczuwam dyskomfort w dolnej części pleców. Swój trening na siłowni zaczynaj (a nie kończ) [...]
Nie przerobisz tkanki tłuszczowej na mięśnie, to po pierwsze. Po drugie sukcesem w treningu na rzeźbe w 80% są aeroby i dobra dieta. Jako trening na siłowni proponuje ACT. Co do aerobów to może to być jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz [...]
pomyliłes chyba tematy ale jesli juz tu napisales to odpowiem ze szybko tluszczu mozesz sie pozbyc przez ciezki trening na silowni oraz przez robienie aeorobow lub biegania. Pozdro
Jaki trening na siłowni wybrać i jakimi ciężarami? Ps. Nie chce być bykiem 150 kg chce poprostu super wyglądać. Większość osób uczęszczających na siłownie ma takie cele. Ułóż dobrą dietę bo bez niej nie będzie efektów, a trening możesz wziąć właśnie z linku wyżej.
widzisz musisz sie okresilic albo masa albo siła. Ja proponował bym ci najpierw sie okresilic a jesli juz narazie cwiczyć 3 razy w tygodniu. TRENING NA SILOWNI JEST JAK MARATONCZYKA DO CELU , A TY CHCESZ ZROBIC BIEG NA 60 METROW SZYBKO WYSTARTOWAC TYLKO ZE PO 60 METRACH NIE BEDZIESZ MIAL OCHOTY ANI SILY NA DALSZY BIEG.
CARBO- zastosowanie w innych sportach, a białko przy takiej wadze to z kuraka dostarczysz. No nie wiem - przecież trening na siłowni to też wysiłek, który 'wypala' zapas energii - i wg niektórych jego jak najszybsze uzupełnienie to 'połowa' sukcesu. Do tego białko - j/w. Przecież to jest żarcie w proszku, więc jak ma kasę to niech bierze śmiało - [...]
Niestety trening na siłowni odpada, pozostają ćwiczenia w domu. Co do ćwiczeń: 20x3 brzuszki 2min walki z cieniem + hantle 2kg w ręce 20x3 hantle 4kg unoszenie nóg na leżąco(na mięśnie brzucha) pompki odwrotne 10x2 I planuję zakup rowerka w najbliższym czasie
[...] jabczan kreatyny, bcaa, witaminy z grupy b, multiwitamina, zna, activlab energon. Zastanawiam się też nad S.A.W z treca , ale skoro mam zamiar kupic energon to nie wiem czy za duzo tego nie bedzie Do tego odpowiednia dieta , regeneracja plus dobry trening na siłowni i 2x w tyg trening sanda Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2011-11-26 09:49:43
Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy [...]
Zadales pyt. czy mozesz polaczyc trening na silowni z basenem, odp tak, nie chcialem sie rozpisywac, dlatego napisalem w bardzko okrojonej wersji tego co chcialem powiedziec.Co masz uwzglednic w diecie? Wysilek,(czyli dodatkowy basen i to kilka x w tygodniu) o to mi chodzi, przy ukladaniu diety musisz pamietac o tym zeby dobrze zbilansowac diete [...]
Jedząc kanapki 2 razy dziennie nie możesz mówić, że masz dietę. Jak powinieneś się odżywiać- na forum(szczególnie w dziale odżywianie) masz setki art. na ten temat. Isostar odstaw i pij zamiast niego więcej wody. Jeżeli chcesz osiągnąc efekt szybciej, a po osiągnięciu wymarzonej wagi nadal ją utrzymywać polecam trening na siłowni.
[...] np jakie? Tylko bez zadnych obciążających kręgosłup ze wzgledu na wzrost, nóg narazie tez niechce robić. Serie i powtorzenia dobrze dobralem?? edit: Do tego chyba zamienie trening na siłowni ze wtorku na czwartek a we wtorek basen przeniose. Czyli Czwartek i niedziala pakernia. reszta tak jak napisane Zmieniony przez - RaaveN w dniu 2005-12-12 [...]
VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)
